“这才热身？”
【休息一分钟，开始下一个动作：腿举。】
【推举能训练到腿部的所有肌肉，而且对于核心的要求不高。】
【注意：腿部下放时不要放到最底部，当大腿与小腿的夹角为90度时即可向上推起，同时，推到顶端时，切勿锁死膝关节。脚底板的发力点应该是全脚掌。】
【训练部位：腘绳肌、股四头肌、下臀部。】
林铭的视野中出现一个箭头，提示他转身。然后就看到一个三角形的器械闪烁。
“只能休息一分钟吗？”
【如果一分钟后未开始，系统将暂时接管身体。】
林铭连忙一屁股坐了上去。
……
二十分钟后。
【休息两分钟，开始下一个动作：罗马尼亚硬拉。】
【罗马尼亚硬拉为半程硬拉，半蹲姿势，最底端略微低于膝盖即可。使用哑铃做罗马尼亚硬拉，比杠铃更加灵活。】
【算了，系统直接接管身体！】
“你等等，我感觉我还能行。”一通训练下来，林铭被系统接管了一多半的动作。
如果说自己亲自做的话，还能稍微调整一下呼吸，放缓一下节奏，让自己更舒适一些。
系统接管的时候，那就是真的不管死活，完全按照视野中的示范动作的小人，把动作做完。
【不，你不行。】系统轻蔑道。
再过了二十分钟，恢复了自己身体的控制权的林铭坐在哑铃凳上，完成最后一组哑铃弯举，吧嗒，把哑铃仍在地上。然后林铭自己也顺势躺倒在了地上，抱着哑铃，耳朵里全是嗡嗡的声音，意识模糊。
“杀了我吧。”林铭喃喃道，然后睡了过去。
于此同时，角落里，一个平头男屏住呼吸走了出来，拿着手机，对着林铭拍了几张照，打开某个聊天群，发送图片。
“笑死，健身房里一个猛男把自己练困了，当场睡觉。”
“别开玩笑，这不瘦猴吗？”
“现在都叫细狗。标准细狗。”
平头男：“是瘦猴。也是猛男！我给你发他训练的视频，绝对的教科书级别的，比部里的教练还标准……”
平头男发了几段视频，每一段都超过两分钟。
“卧槽，收藏了。”
“这谁啊，就吭哧吭哧练，不带停的。”
“这训练容量，换做是我，怎么也得一个半小时吧，他只用了四十五分钟？”
“牛批，穿着校服，不是校外的。哪个班的？”
“……怎么有点像高一跑八百米就跪地上的那个菜鸟。”
平头男：“你看错了吧。他这个心肺，绝对牛逼。”
……
林铭睡了五分钟，迷迷糊糊起来，健身房已经空无一人了。
根据系统的任务，购买了补给，用身体最后的力气，抱着大桶小桶走回寝室。
澡都没洗。
【恭喜你完成了第一次训练计划。请立刻补充蛋白质：两勺蛋白粉。】
林铭感觉自己的精神也被榨干了，用了几秒钟时间，才逐渐理解这句话的意思。
但是已经没有力气吐槽了。想一想还有下一次，强度恐怕更大。
突然感觉没有什么活下去的欲望。
【本次训练的奖励：梦境一。】
“你能不能换个实质的奖励……”
念头一闪而过，躺在床上的林铭已经失去了意识。